Edzés közben a könyökízület fájdalma, Alattomos edzőtermi sérülések, melyeket nem szabad félvállról venned


Sérülések a testépítésben

Miért fáj a könyököd edzés vagy nagyobb súlyok emelése után? Járjunk utána!

edzés közben a könyökízület fájdalma

Ismerős érzés, hogy nagyobb súlyok emelését követően, vagy egy kiadós edzés után könyöktájékon erős fájdalmat érzel? A könyök nagy terhelést bír el, de a felkarcsont külső és alsó része könnyedén begyulladhat.

edzés közben a könyökízület fájdalma

A könyök könnyűszerrel sérülhet, és ez súlyos fájdalmakat tud okozni. A tenisz könyökkel — hivatalos nevén lateral epicondylitis- minden fizikai munkát végző, vagy gép előtt ülő ember gyakran bajlódik. A tenisz könyök elnevezés onnan ered, hogy többnyire teniszezők körében volt ismert ez a könyök bántalom.

Lehet szó súlyzózásról, kézilabdáról, kosarasokról, dobó atlétákról, vagy akár tornáról, megannyi esetben előjöhet a gyulladásos állapot. A tenisz könyök esetén a külső könyökcsúcs felöl az alkar felé, pontosan az alkar feszítő izmaiba sugárzik a fájdalom.

  • Inhuvely gyulladas kezen
  • Könyökfájdalom gyakori okai - Dr. Zátrok Zsolt blog
  • Golfkönyök 5 oka, 4 tünete, 12 kezelési módja [teljes útmutató] - 27 Sellő
  • A könyök sérülései

Előfordulhat, hogy az erősen gyulladt állapotban akár éjjel alvás során, nyugalmi helyzetben is erős fájdalom jelentkezik. Ha ezt nem vesszük komolyan és tovább terheljük, egy hónap múltán akár kitapintható lesz a duzzanat.

  • Összeroppant a térd és a könyök ízületei
  • Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok
  • Alattomos edzőtermi sérülések, melyeket nem szabad félvállról venned
  • Túlerőltetés és gyulladás is okozhat alkarfájdalmat
  • A teniszkönyök - mi az, van-e neked és ha igen, mi a kezelése
  • Sérülések a testépítésben

A másik kevésbé ismert könyök probléma a golf könyök, mely a belső könyökcsúcs gyulladásos állapota. Ez a tenyér hajlításakor és a csukló befele forgatásakor jelentkező fájdalom. Milyen módon tudod orvosolni vagy csillapítani a könyök fájdalmad?

edzés közben a könyökízület fájdalma

Első sorban a könyökkímélő edzésprogramot javasolnánk: úszás, futás, bicikli vagy a foci kiváló testmozgás ilyenkor. Különböző gyulladáscsökkentő krémek is remekül enyhítik a fájdalmat, ebből a szteroid menteset válaszd.

Hasznos a jegelés is naponta többször, rövid ideig.

Alattomos edzőtermi sérülések, melyeket nem szabad félvállról venned

Vigyázz, nehogy csonthártyagyulladást okozz a jegeléssel! Fontos, hogy figyelj arra, hogy ne sokáig legyen a jég a fájó területen.

edzés közben a könyökízület fájdalma

Fáj a könyököd, de ettől függetlenül szeretnél edzeni? Íme, egy-két hasznos módszer a könyököd kímélésére!

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.

Van, hogy gyengébb az alkarod, mint a bicepszed és ezért nehezebben bírja el a súlyt, ilyenkor edzés közben a könyökízület fájdalma a könyök.

A súlyemelésnél több módszert alkalmazhatsz, hogy kíméld a könyököd.

Gyógytorna golfkönyök kezelésére Az egyik leggyakoribb kezelési mód a gyógytorna. Mivel a legtöbb esetben valamilyen helytelen mozgási minta következtében alakul ki a betegség, ezért a szakértő gyógytornász mellett van a legjobb lehetőség az ilyen helytelen minták korrigálására. Abban az esetben is, ha már felépülőben van egy komolyabb gyulladásból, gyógytornára van szükség.

Krém lábízületi gyulladás kezelésére Scott olimpiai bajnokról kapta a nevét a Scott pad, mely egy 45 fokos szögben megdöntött pad. Ez a szerkezet ugyebár a hónod alatt támasztja ki a kezed, és a karhajlításokat úgy végezheted, hogy a könyöködet érő terhelés jelentős részétől megszabadít. Másik közkedvelt módszer az egyenes rúd helyett használatos franciarúd angolul EZbar néven tudsz utána olvasni Az alkarod jobban megdolgoztatja miközben a könyököd terhelését csökkenti.

Mindenesetre érdemes kímélni a könyököt, jobban odafigyelni rá és pihentetni egy keveset, hogy legyen idő regenerálódnod.

edzés közben a könyökízület fájdalma