Lábízület sérülések, hogyan lehet elkerülni. Miről szól a rehabilitáció?

Gyógymasszázs teniszkönyökre Könyökfájdalom esetén hasznos lehet a masszázs, de csak óvatosan. Komoly fájdalmak esetén a masszázs esetleg nem lazítani fog és a vérkeringést javítani, hanem elősegíti a gyulladást a könyökben. Általánosan azt lehet mondani, hogyha a beteg úgy érzi, hogy jól esne a gyógymasszázsakkor lehet, ha nem, nem. Gyógytorna teniszkönyökre Könyökfájdalom esetén és különösen teniszkönyökre nagyon jól használható a gyógytorna. A megfelelő izmok lazításával, nyújtásával, más izmok megerősítésével jelentősen csökkenthetőek a panaszok, akár teljes gyógyulást is hozhatnak.

Sportsérülések - És a rehabilitáció hol marad? Alig várom a folytatást, ez azonban az esetek nagy részében elmarad. Ha rákérdezek, hogy valóban ennyiből áll-e a terápia, a válasz általában az, hogy: Igen.

Ezért aztán gyakoribbak a sportsérülések és az esések is.

Miért, mi másra lenne még szükség? Nos, egyetlen aprócska dologra, valódi, teljes értékű rehabilitációra.

Ma már tudjuk, hogy a sérülések nagy részét rehabilitálni kell, ellenkező esetben maradandó szövetkárosodásokhoz vezethetnek. A fájdalomcsillapítás, a pihentetés és a gipszelés nem csak, hogy nem számít teljes értékű rehabilitációnak, sok esetben jóval több kárt okoz, mint amennyi hasznot hajt.

Tippek sérülések esetén - 1. rész

A sérülések kezelésének hagyományos protokollja Gyulladáscsökkentő gyógyszerek: Ha a gyulladásos folyamat túlzottá válik vagy a legkisebb esély is felmerül, hogy ez megtörténhetszükség van a gyógyszeres beavatkozásra.

A gyulladáscsökkentés azonban csupán tüneti kezelésnek számít, azaz semmiképp nem egyenlő a rehabilitációval. Fájdalomcsillapító gyógyszerek: Kevesen szeretik megélni a fájdalmat, így botorság lenne megtiltani, hogy gyógyszerrel csökkentsük a kínt.

A fájdalomcsillapítás azonban szintén tüneti kezelés. A fájdalom legfőbb szerepe az, hogy megakadályozza a mozdulatokat, amelyek károsak a sérült szövetekre nézve.

Sportsérülések - És a rehabilitáció hol marad?

Ha elnyomjuk, a vészcsengőt is kiiktatjuk, azaz semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy túlterheljük a sérült testrészt. Merev rögzítés gipsz és pihentetés: Az indokolatlanul hosszú pihentetés és a merev rögzítés ami egyben kényszerpihentetést is jelent kifejezetten káros, hisz a mozgáshiány az izmok sorvadásához, letapadások kialakulásához, izomegyensúly-megbomlásokhoz és helytelen mozgásminták rögzüléséhez vezet. Bizonyos sérülések pl. Hirdetés Miért van szükség a sérülést követően teljes értékű rehabilitációra?

Annak érdekében, hogy könnyebben érthető legyen, nézzünk egy példát!

Mikor viselj csuklórögzítőt?

Mi is történik ilyenkor? Első körben gyulladás alakul ki, amely szerencsére viszonylag hamar, általában néhány hét alatt elmúlik, s ezzel együtt a fájdalom is jelentősen csökken. Örömmel konstatáljuk tehát, hogy meggyógyultunk és visszatérünk addigi megszokott életünkhöz. A valóságban azonban szó sincs gyógyulásról! A bokaszalag a kötőszövet fascia egy fajtája.

Ezek a leggyakoribb sportsérülések

A fascia épp úgy viselkedik, mint egy gumiszalag. Ha túlnyújtják rándulástöbbé nem tér vissza eredeti hosszára, azaz lazává, lötyögőssé válik. A szalag túlnyúlásával a boka elveszti oldalsó támaszát, azaz instabil lesz. Ettől kezdve bármilyen apró terhelés például egy rossz lépés, amely egy egészséges, stabil boka számára semmilyen problémát nem okoz végzetes lehet, hisz a "lötyögős" szalagok nem stabilizálják megfelelően az ízületet.

A leggyakoribb sportsérülések

Mindez csupán egyetlen példa, épp így említhettem volna a térd, a váll, a könyök vagy akár hogyan lehet elkerülni gerinc különféle sérüléseit, betegségeit, amelyek aktív terápia hiányában maradandó károsodásokhoz vezethetnek.

Aktív terápia hiányában nemcsak az izmok sorvadnak el, de a mozgásminták is torzulnak. A szöveti sérülés ugyanis többnyire azzal jár, hogy minden mozdulatunk megváltozik. A megváltozott mozgásminták sajnos általában nem rendeződnek maguktól. Nem véletlen, hogy egy-egy sérülést követően — rehabilitáció hiányában — még évekkel később is sántít a páciens és bizonyos mozdulatokra esetleg időjárás-változáskor vissza-visszatér a fájdalom.

A mozgásminták torzulása rendkívül káros, hisz a fiziológiástól eltérően terhelődnek a csontok, izmok, ízületek, s mindez hosszú távon izomegyensúly-megbomlásokhoz és degeneratív, azaz kopásos folyamatok beindulásához vagy azok felgyorsulásához vezet.

Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás

Így okozhat egy egyszerű csonttörés térdízületi porckopást, vagy egy teniszkönyök az alkar feszítő izmainak túlerőltetése miatt kialakuló gyulladás befagyott vállat. Miről szól a rehabilitáció?

A rehabilitáció legfőbb célja tehát a gyógyulás folyamatának felgyorsítása, a maradandó szövetkárosodások elkerülése és az újrasérülés veszélyének radikális csökkentése. A rehabilitációs szakember gyógytornász, mozgásterapeuta, rehabilitációs tréner feladata a gyulladásos folyamatok azaz a szöveti regeneráció lezajlódásának megkönnyítése, az izomerő megőrzése és a mozgásminták tartós megváltozásának, torzulásának elkerülése, mindez inaktivitás helyett elsősorban a megfelelő, testre szabott mozgásprogram, esetleg — kiegészítésképp — fizikoterápiás kezelések segítségével.

Mindezeken felül arra is kiemelt figyelmet fordít, hogy az adott sérüléssel járó specifikus káros következményeket is kivédje, de legalábbis jelentősen csökkentse.

Mit értünk ez utóbbi alatt? Képzeletbeli bokasérült páciensünk esetében például a túlnyúlt szalagok többé nem képesek maradéktalanul ellátni a funkciójukat, azaz más módszer segítségével kell biztosítani a boka stabilitását. Hogyan lehet elkerülni rehabilitáció egyik legfőbb célja tehát jócskán leegyszerűsítve az, hogy a boka körüli lábízület sérülések célzott, speciális erősítésével kompenzálja a kialakult instabilitást annak érdekében, hogy jelentősen lábízület sérülések az újrasérülés veszélye.

Ha a rehabilitáció elmarad, a boka végleg elveszítheti stabilitását és nagy a valószínűsége annak, hogy hamarosan újra sérül. Mindezeken felül rehabilitáció hiányában a megváltozott mozgásminta a későbbiekben komoly térd- és a csípőízületi panaszokat is okozhat.

A sérülések legyen szó akár mindennapi, akár sportsérülésről rehabilitációja tehát nem egyenlő sem az orvosi ellátással,  sem a fájdalomcsillapítással vagy a gyulladáscsökkentéssel.

Szinte minden esetben aktív terápián alapul, amely nem csak személyre szabott, de egyben problémaspecifikus is. Egész más a boka- a térd- vagy a vállsérülések terápiája, ahogy a szalagok, ízületi tokok, izmok vagy csontok károsodásának kezelési protokollja is különböző.

Térdszalagok

A terápiát általában már közvetlenül a sérülés orvosi diagnózisának megszületését követően célszerű megkezdeni, és problémától függően néhány héttől akár néhány hónapig is eltarthat szerencsére nagyrészt otthoni feladatokon alapul:.

Hogy megéri-e lábízület sérülések fáradság? Nos, ha szeretnénk elkerülni a szinte bizonyosan bekövetkező rövid és hosszú távú negatív következményeket, feltétlenül.

Ha tehát egy komolyabb sérülés esetében a kezelőorvos magától nem irányít bennünket rehabilitációval foglalkozó szakemberhez, a mi feladatunk az, hogy felkeressünk egyet.