Lehet-e futni térd ízületi gyulladással


Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól?

Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim. Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet.

Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak.

Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz. Lehet-e futni térd ízületi gyulladással kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál.

lehet-e futni térd ízületi gyulladással aki kezeli a csípőízületet

Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, hogy a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak. A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térd körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját. A tanulmányok azt is igazolták, hogy a térdízületi gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika.

lehet-e futni térd ízületi gyulladással a vállízület ízületi gyulladásának kezelése gyakorlatokkal

Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt. De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térded. Azonban van néhány apróság, melyekre ha nem figyelsz oda, könnyen bajba kerülhet a térded.

Ami sokak életét megnehezíti -Térdfájdalom

Az első ilyen a cipő. Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint a súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert minden egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre.

  • A kéz ujjai ízületeinek megvastagodásának oka
  • Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén?
  • Megduplázódott a térd ízületi gyulladásával küzdők szá
  • Becsípődött idegek a térdízület kezelésében
  • Így kíméljük a térdet futásnál - HáziPatika
  • Nem, a futás nem teszi tönkre a térded! | Well&fit
  • Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal

A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt. Ha kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz.

Futás után pedig fontos a nyújtás.

lehet-e futni térd ízületi gyulladással manuális módszerek az ízületi diszplázia kezelésére

Ezt sem szabad kihagyni. Pár egyszerű gyakorlattal máris drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét.

  • Kis ujjízület sérülése
  • Szabad-e futni, kerékpározni fájós térddel?
  • Ami sokak életét megnehezíti -Térdfájdalom
  • Vállízületi fájdalmak receptjei
  • Szabad-e futni fájós térddel? - HáziPatika
  • Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól? - Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő
  • Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]
  • Szabad-e futni, kerékpározni fájós térddel?

A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg. Ma már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak végezni, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat.

Kezdő térd gyógytorna

Így sokkal könnyebben választhatsz megfelelő cipőt. Kérd ki az orvosod, masszőröd véleményét is.

lehet-e futni térd ízületi gyulladással hatékony ízületi fájdalomcsillapítók

Kapcsolódó cikkek.